A cadeira ergonómica
…E nem todas são ergonómicas. Há cadeiras muito bonitas, com designs e materais excêntricos que agradam muito ao olhar, dão personalidade ao espaço e cumprem o seu objetivo em cada espaço: numa sala de reunião a cadeira tem que impressionar os visitantes, numa zona de refeição a cadeira deve ser fácil de limpar e o mesmo acontece numa zona de espera com muito movimento público, uma cadeira de exterior tem que levar tratamentos que a tornem resistente à luz solar.
E num escritório? No escritório uma cadeira tem que ser ergonómica para oferecer conforto e bem estar ao longo da jornada de trabalho.
“A ergonomia física centra-se no conhecimento das características anatómicas, antropométricas, fisiológicas e biomecânicas do operador humano, e as suas relações com a actividade física num contexto profissional. Aspectos relevantes neste domínio incluem a análise e avaliação de posturas de trabalho, e da carga física de trabalho, nomeadamente na movimentação manual de cargas ou na execução de movimentos repetitivos, a incidência e prevalência de doenças músculo-esqueléticas relacionadas com o trabalho, entre outros.”
(definição de ergonomia física da pela Associação Portuguesa de Ergonomia www.apergo.pt)
Os elementos que uma cadeira requer para ser ergonómica não dependem apenas dela mesma, mas também do perfil físico do utilizador (altura e peso) e da postura utilizada com o mobiliário (a própria cadeira e a secretária) e ferramentas de trabalho (teclado, ecrã, caderno de escrita, ect).
Os 3 elementos necessários para uma cadeira ser ergonómica são:
- Regulação em altura – esta regulação é feita através do amortecedor, geralmente a gás, que permite ajustar a altura do assento. Existem amortecedores de acordo com a altura do utilizador.
- Apoio lombar – este apoio é dado à espinha dorsal para ajudar a manter uma postura que não cause excesso de pressão na zona lombar.
- Regulação de braços em altura – os braços reguláveis em altura são normalmente apresentados como acessórios a uma cadeira, mas são um elemento essencial para a ergonomia da mesma. Servem para apoiar o antebraço perto do corpo e devem estar posicionados ligeiramente acima da altura da mesa.
- Mecanismo syncron – é um mecanismo sincronizado que move a costa e o assento da cadeira quando o utilizador se recosta à cadeira. Serve para activar a circulação sanguínea.
- Rodízios (rodas) – Os rodízios ajudam o fácil posicionamento da cadeira em 3 momentos de uso: ao sentar, ao posicionar junto da secretária e ao sair da mesma.
- Braços 2d, 3d ou 4d – Braços 2d são braços que se movem em duas direções: na vertical para ajuste de altura e na diagonal para um melhor ajuste de posicionamento. Braços 3d são braços que se movimentam na vertical, na horizontal e na diagonal. Braços 4d são braços que se movimentam na vertical, na horizontal, na diagonal e também pra dentro ou para fora, através de um mecanismo de deslizamento.
- Apoio de cabeça – é um complemento para descansar a cabeça e alinhar a espinha dorsal.
- Ajuste em profundidade (para pessoas altas) – o ajuste em profundidade é um elemento que adapta a posição do assento na horizontal, de modo a que o utilizador consiga fazer um ângulo de 90º sem estrangular a circulação sanguinea da perna, mantendo uma ligeira distância entre a parte inferior da perna e o assento.
É preciso adequar uma postura correta à cadeira e ao mobiliário em redor:
- Sentar – o utilizador deve se sentar no fundo do assento de modo a ficar com as costas apoiadas na cadeira.
- Ajustar a altura da cadeira – a cadeira deve ser ajustada até o utilizador ficar com as coxas paralelas ao chão, joelho a fazer 90º com o chão e os pés devem sustentar o peso das pernas. Se os pés não tocarem no chão, recomendamos usar um apoio de pés.
- Usar apoio de braços – deve-se aproximar a cadeira até à secretária até o apoio de braços tocar no tampo. Colocar o antebraço apoiado no apoio de braços e deixar as mãos apoiadas sobre o tampo da secretária. Deve-se então aproximar o teclado e rato às mãos.
Pronto para aplicar estas ideias na sua cadeira? Se ainda não tem uma cadeira ergonómica, fale connosco para podermos aconselhar uma cadeira indicada para si.
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